Mūsdienās arvien vairāk cilvēku savu darba un brīvo laiku pavada sēžot pie datora. Ikdienas “uzsūcot” milzīgu informācijas daudzumu, mūsu acis kļūst pārslogotas un nogurušas, parādās sausums, kas pēc tam noved pie redzes pasliktināšanās. Vingrošana redzes atjaunošanai atjaunos redzes asumu un palīdzēs ar tuvredzību, tālredzību un astigmatismu.
Pirmos vingrinājumus acu veselībai jau pirms mūsu ēras radīja jogi. Jogas kompleksā ietilpst ne tikai ķermeņa un gara kopšana, bet arī acu kopšana. Viņi droši zināja, ka, lai sasniegtu garantētu rezultātu, nepieciešama ne tikai regulāra vingrošana, bet arī pienācīga atpūta.
Daudzas redzes problēmas, tumši loki zem acīm un plakstiņu pietūkums parādās tieši pastāvīgas pārslodzes dēļ. Pat cilvēkam ar “vienu” vajag vismaz īsu pārtraukumu no darba, lai atpūtinātu acis.
Vingrinājumi redzes atjaunošanai
Vingrošanu labāk veikt no rīta un vakarā. Jums jāsāk ar minimumu, pakāpeniski palielinot slodzi. Pirmajās trīs dienās vingrinājumi tiek veikti 2 reizes, pēc tam ar katru nākamo dienu atkārtojumu skaits jāpalielina par 1.
Vingrinājums Nr.1
Pārvietojiet skatienu uz labo pusi, fiksējiet to 2 sekundes, pēc tam pārorientējiet to pa kreisi un turiet 2 sekundes. Pēc tam ieņemiet sākuma pozīciju.
Virziet skatienu līdz galam uz augšu, fiksējiet 2 sekundes, pēc tam uz 2 sekundēm nolaidiet acis uz leju. Ieņemiet sākuma pozīciju.
Diagonālās kustības. Virziet savu skatienu līdz galam pa kreisi, fiksējiet 2 sekundes. Pārvietojieties uz apakšējo labo stūri 2 sekundes. Ieņemiet sākuma pozīciju. Vingrošana redzes atjaunošanai tiek veikta tādā pašā veidā ar diagonāli no augšas uz labo, no lejas uz kreiso.
Veiciet apļveida kustības ar acīm no kreisās uz labo, tad no labās uz kreiso.
2. vingrinājums
Paceliet acis uz augšu, lai varētu redzēt deguna tiltiņu, nofiksējiet 2 sekundes, nolaidiet skatienu uz deguna galu un turiet 2 sekundes.
Vingrinājums Nr.3
Novietojiet zīmuli acu priekšā 30 cm attālumā un koncentrējiet uz to savu uzmanību. Pēc tam pavērsiet skatienu uz tālu objektu. Vingrinājums jāveic, līdz parādās skaidrs attēls gan par attālo objektu, gan zīmuli.
Vingrinājums #4
Izstiepiet roku un novietojiet rādītājpirkstu acu līmenī. Koncentrējiet savu skatienu uz pirksta galu, tad jāsāk lēnām virzīt pirkstu uz deguna tiltu; pēc tuvošanās jums atkal ir jāatvieno pirksts, nepaskatoties prom.
Pēc visu vingrinājumu pabeigšanas jums jāaizver acis un kādu laiku jāatpūšas.
Vingrošanu redzes atjaunošanai var veikt gan mājās, gan darbā pārtraukuma laikā. Reizēm atslābināšanai pietiks pat ar 10–15 sekundēm, taču nogurušām acīm vēlams atvēlēt vairāk laika.
Relaksācijas vingrinājums
Mirkšķiniet divas minūtes, lai uzlabotu asinsriti.
Lai nostiprinātu plakstiņu muskuļus, acis uz dažām sekundēm jāaizver un pēc tam plaši jāatver.
No rīta acis jāizskalo vispirms ar karstu ūdeni (ne verdošu) un pēc tam ar vēsu ūdeni. Vakarā, gluži pretēji, vispirms ar vēsu ūdeni un pēc tam karstu.
Lielisks efekts ir pašas profesores veselības uzlabojošās acu vingrošanas kompleksam.
Lai ātri sasniegtu labākos rezultātus, papildus vingrošanai redzes atjaunošanai ir jāuzrauga sava veselība kopumā. Pēc ekspertu domām, lieliska redze vairumā gadījumu ir atkarīga arī no sabalansēta uztura un pietiekamu uzturvielu un vitamīnu uzņemšanas.
Atcerieties, ka dzīvā un visnoderīgākā pārtika ir dabiska (nav konservēta vai mākslīga), kas ir minimāli apstrādāta ar uguni. Tā ir dzīva pārtika, kas saglabā visvairāk noderīgo sastāvdaļu.